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日本奧運游泳選手教練傳授!

不用下水也能練出倒三角身材!


為什麼游泳選手的身材都這麼好?

所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等,

游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。

一定要用游泳來訓練嗎?

現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池!

運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。

即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

應該如何進行?

本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。

各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。

初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選,

超詳盡指導,彷彿量身訂製的個人課程!

細部動作解說,配合不同訓練程度設定次數,

圖表說明訓練動作的影響與成效,

即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

本書特色

★ 最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!

★ 最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!

★ 最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手!



游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練是本非常有意思的生活風格書﹐這種新奇奇特好玩的東西,因為商品有品牌、品質也顧得很好



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  • 譯者:蘇聖翔
  • 出版社:台灣東販

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/11/28
  • 語言:繁體中文


游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練,剛出版的時候我就已經在看了,是本不錯的生活風格,誠意推薦給大家看喔!

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